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窈窕美人の7日瘦身食譜--吃出健康好身材
作者:王楠楠等
出版社:佳魁文化
出版日期:2012/07/25
語言:繁體中文
書號:FA1219
ISBN:9789866007880
裝訂:平裝
定價:280
特價:8224
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本書簡介本書特色關於作者目錄前言



[本書簡介]


哪些食材可以變瘦?什麼料理可以變瘦 ?
專業營養師  美味烹飪師聯袂打造七日瘦身料理讓妳吃出窈窕吃出健康

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[本書特色]


七日料理幫妳變身窈窕美人
擁有好身材不必學牛只吃草

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[關於作者]


姚汨醽

營養顧問。畢業於北京大學醫學部,營養健康專欄作者,擅長營養與美食的完美結合。

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[目錄]


PART 1 從內而外的美麗,首先堅定自己的決心
 為什麼要選擇7天這個週期進行瘦身
 確定自己的身體特質
 讓自己變成不會發胖的體質
 自己的肥胖指數
 各年齡段的瘦身要點

PART 2  關於料理瘦身,開始之前瞭解會事半功倍
 料理瘦身需要節食嗎?
 基礎材料的數值分析
 料理瘦身基本守則
 料理瘦身的迷思
 如何選擇新鮮食材
 各種食材的營養
 食材易胖指數一覽表
 測量自己的體重,做記錄表

PART 3 7日瘦身料理準備篇
 食材的處理方法
 蔬菜類
 水果類
 肉類
 蒸米
 讀者解疑Q&A

PART 4 變身奇妙瘦身體驗的7日
 食譜
 第1日
 第2日
 第3日
 第4日
 第5日
 第6日
 第7日
和朋友一起分享的私房瘦身料理

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[前言]


以瘦為美!
不管什麼時候,大眾的審美觀基本還是這個要求。毫無疑問,這個要求也讓很多女性和男性很受傷。難道珠圓玉潤也是我們的錯嗎?為什麼所有的衣服基本上都是給瘦子設計的呢?為什麼很多人在交往之前都會透過外表來評判一個人呢?難道豐滿一些就這麼不可行嗎?
如果你有這樣的想法,千萬不要情緒低落。
如果你僅僅因為身材的某部分不太滿意,更不要心情不好。
因為這些我們都可以透過運動和美食來改變。
什麼?美食?
不用懷疑,你沒有聽錯。就是美食。只要我們擁有合理的作息時間,攝入正常均衡的營養,那麼我們可以透過美食來進行瘦身計劃!如果再根據本書的指導,加上適當的運動就更完美了!
哪些食材可以變瘦?怎樣料理可以變瘦?…… 輕鬆瘦身,只要7天!
本書請專業營養師、美味烹飪師連袂打造,精心挑選可以瘦身的天然食材,健康搭配,美味又瘦身的7日料理幫你變身窈窕俏佳人!
讓我們來一起步入這瘦身的7 天之中吧!

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