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脊美瑜伽--15分鐘喚醒脊椎的健康平衡
作者:林小平、双福
出版社:佳魁文化
出版日期:2012/07/25
語言:繁體中文
書號:FA1218
ISBN:9789866007873
裝訂:平裝
定價:199
特價:8159
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本書簡介本書特色關於作者目錄前言



[本書簡介]


清晰感受身體的改變  
韻律 活力 樂趣  從脊椎好正開始 寫給初學者的瑜珈書

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[本書特色]


燃燒脂肪
健康瘦身
完美塑形
排毒養顏
減壓養生
最時尚的抗老運動
穿上S號褲子的祕笈
風靡世界的窈窕健身術—脊美瑜伽

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[關於作者]


林小平

資深瑜伽教練,U+瑜伽教學總監,曾遠赴印度Rishikesh學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學,獲得瑜伽老師的讚賞,並隨老師研習Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者,她致力於傳播源自印度的真瑜伽文化。

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[目錄]


Part 1 脊美瑜伽——醫學結合運動的健康美麗新主張
 寫給初學者
 脊柱有多柔軟,人就有多年輕
 享受纖腰,先要強脊
 安全練習與瑜伽輔助
 瑜伽的呼吸與冥想

Part 2 15分鐘 瘦腹排毒瑜伽——排除毒素,美麗身心
 瘦腹排毒瑜伽全程圖
 瘦腹排毒瑜伽分步圖解
 美麗講堂——瘦身,先來認識肥胖的原因
 美麗講堂——生活好習慣,幫您快速瘦

Part 3 15分鐘 加強瘦腹瑜伽——能量提升,迅速燃脂
 加強瘦腹瑜伽全程圖
 加強瘦腹瑜伽分步圖解
 瑜伽講堂——哪些食物可以讓人變美

Part 4 15分鐘 脊美理療瑜伽——健康的絕美體態由此而來
 脊美理療瑜伽全程圖
 脊美理療瑜伽分步圖解
 瑜伽講堂——生活中的頸椎病預防妙法

Part 5 15分鐘 肩頸理療瑜伽——告別酸痛,美麗肩頸
 肩頸理療瑜伽全程圖
 肩頸理療瑜伽分步圖解
 瑜伽講堂——頸肩背,怎樣的姿勢才不會痛

Part 6 瑜伽100變,隨時隨地輕鬆練
 輕鬆瘦局部 瘦臉美顏
 輕鬆瘦局部 豐胸
 輕鬆瘦局部 細臂
 輕鬆瘦局部 美臀
 輕鬆瘦局部 美腿
 瑜伽保健養護 增強循環系統
 瑜伽保健養護 強健呼吸系統

附錄
 瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑
 瑜伽進食習慣

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[前言]


風靡世界的美體健身方法15分鐘,時間短,效果快!燃燒脂肪、健康瘦身、完美塑形、排毒養顏、減壓養生,清晰感受到身體的迅速進步與改變,讓身體富有韻律感,讓生命更具活力,讓生活更有樂趣!
正被腰酸、肩頸痛、背痛、小肚腩、姿勢不正等問題困擾?也許,這是由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔軟,人就有多年輕。
本書中,林老師精心設置了針對腰部、脊柱、肩頸等身體各部分的練習課程。每天15分鐘脊美瑜伽練習,不但能纖細腰部、促進排毒,更可以強健脊柱、美姿美態,讓您輕鬆獲得健康、美麗。此外,加強版的纖腰瑜伽是快速纖腰的絕佳方法。結合本書的圖書體式詳解、大圖、瑜伽100變進行練習,讓瑜伽練習更簡單、有效,也更輕鬆。

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